みつ葉とツナのおろしあえ カロリー 70kcal 調理時間 約10分 材料(4人分) みつ葉1束ツナ小1缶大根1/3本 レシピ みつ葉はさっとゆでて2cm幅に切る。ツナは缶汁をきる。大根はすりおろし、軽く汁気をきる。②に①を加えてあえ、しょうゆ少々をたらす。