蒸し野菜のホットサラダ カロリー 108kcal 調理時間 約30分 材料(4人分) キャベツ1/4個かぼちゃ1/4個にんじん10cmブロッコリー1/2株エリンギ2本 レシピ キャベツはくし形に切り、かぼちゃは薄切り、にんじんは輪切りにする。ブロッコリーは小房に分け、エリンギは食べやすくさく。①と②を器に並べ、蒸気の上がった蒸し器に入れて20分ほど蒸すか、電子レンジで加熱して火を通す。アツアツのうちに好みのドレッシングでいただく。