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アスパラガス
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カロリー順

降順 昇順

調理時間順

降順 昇順

いろいろ野菜のバーニャカウダ

主な材料
大根40g
キャベツ1枚
白菜1枚
じゃがいも1個
にんじん30g
グリーンアスパラガス2本
<バーニャカウダソース> にんにく3~4片
アンチョビー8枚(20g)
牛乳大さじ6
こしょう少々
オリーブ油大さじ5

809 kcal 約 25 分

牛そぼろの韓国風のり巻き

主な材料
牛ひき肉 300g
グリーンアスパラガス8本
にんじん1本
焼きのり4枚
ご飯3合分

681 kcal 約 30 分

キャベツとアスパラのスパゲッティ

主な材料
キャベツ4枚
グリーンアスパラガス1束
ツナ缶1缶(165g)
スパゲッティ320g

565 kcal 約 20 分

あさりとグリーンアスパラのスパゲッティ

主な材料
あさり500g
グリーンアスパラガス2束
にんにく2片
スパゲッティ400g
白ワイン1/2カップ

496 kcal 約 25 分

アスパラとししゃもの春巻き

主な材料
グリーンアスパラガス8本
焼きのり2枚
スライスチーズ4枚
春巻きの皮8枚
ししゃも8尾

464 kcal 約 30 分

豚肉の野菜巻きフライ

主な材料
葉しょうが2本
グリーンアスパラガス4本
ミニトマト1個
豚ロース肉(薄切り)12枚
卵1個
キャベツ、青じその葉、貝割れ菜各適宜

450 kcal 約 30 分

チーズとアスパラのオムレツ

主な材料
グリーンアスパラガス1束
プロセスチーズ2枚
卵8個

438 kcal 約 20 分

牛肉とアスパラのクリーム煮

主な材料
牛肉(薄切り)300g
玉ねぎ1個
生しいたけ1パック
グリーンアスパラガス1束
生クリーム1カップ

427 kcal 約 30 分

ハムとアスパラのキッシュ

主な材料
グリーンアスパラガス1束
ハム6~8枚
コーン(ホール・缶詰)150g
冷凍パイシート1枚
卵2個
卵黄1個分
生クリーム150cc

415 kcal 約 60 分

蒸し野菜のバーニャカウダ風

主な材料
じゃがいも4個
かぶ4個
ピーマン(赤・黄)各1個
カリフラワー、ブロッコリー各1/2株
にんじん1本
なす2個
グリーンアスパラガス1束
アンチョビー8枚

344 kcal 約 30 分