かぼちゃのカレーマヨサラダ カロリー 280kcal 調理時間 約15分 材料(4人分) かぼちゃ正味500gカレー粉小さじ4マヨネーズ大さじ6すり白ごま小さじ4牛乳大さじ2パセリ(みじん切り)少々 レシピ かぼちゃは2cm角に切ってさっと水にくぐらせ、耐熱皿に並べる。ふんわりとラップをして600Wの電子レンジで約5分加熱し、熱いうちに粗くつぶす。①にカレー粉、マヨネーズ、すりごま、牛乳、塩とこしょう各少々を加えて混ぜ、器に盛ってパセリをふる。