きたやさい
ホクレン

蒸し鶏のごまサラダ

カロリー 145kcal
調理時間 約20分
蒸し鶏のごまサラダ

材料(4人分)

鶏ささ身
6本
にんじん
8cm
きゅうり
2本
グリーンカール
2枚
すり白ごま
大さじ2

レシピ

  1. 鶏ささ身は塩少々をふって耐熱容器に並べ、酒大さじ2をふってラップをし、500Wの電子レンジで7~8分加熱してそのままさます。
  2. にんじんときゅうりはせん切りにし、塩少々をふってもみ、水気を絞る。グリーンカールは手でちぎる。
  3. すりごま、酢大さじ2、しょうゆとサラダ油各小さじ4、砂糖小さじ2を合わせて混ぜる。
  4. ①を食べやすくさいて②と合わせ、③であえる。