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レシピ詳細

ブロッコリーつくね
調理時間
約 25 分
消費カロリー
約 258 kcal

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レシピ
  • ブロッコリーは小房に分けて塩ゆでする。
  • 玉ねぎはみじん切りにして塩もみし、水にさらして水気をきる。ハムはみじん切りにする。
  • 鶏ひき肉に2、酒大さじ1、塩、こしょう、タイム各少々を加えてよく練る。ラップに適量広げて1を1房ずつ芯に巾着状に包み、電子レンジで9~10分加熱する。
  • 3を器に盛り、トマトケチャップ大さじ3にしょうゆ大さじ1を混ぜてかける。

材料(4人分)
ブロッコリー1株
玉ねぎ1/4個
ロースハム4枚
鶏ひき肉300g
キーワード

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