長いもの梅肉あえ カロリー 52kcal 調理時間 約15分 材料(4人分) 長いも1/2本梅干し4個しらす干し小さじ4小ねぎ少々 レシピ 長いもは皮をむいて酢水にさらす。梅干しは種を除いてたたく。1の水気を拭いてせん切りにする。3としらす干しを合わせ、2としょうゆ少々であえる。器に盛って、小ねぎの小口切りを散らす。