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アスパラガス
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43件中 21~30件表示

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カロリー順

降順 昇順

調理時間順

降順 昇順

いろいろ野菜のバーニャカウダ

主な材料
大根40g
キャベツ1枚
白菜1枚
じゃがいも1個
にんじん30g
グリーンアスパラガス2本
<バーニャカウダソース> にんにく3~4片
アンチョビー8枚(20g)
牛乳大さじ6
こしょう少々
オリーブ油大さじ5

809 kcal 約 25 分

アスパラとキャベツ、あさりの炒め蒸し

主な材料
グリーンアスパラガス400g 
キャベツ300g
あさり200g
にんにく1片
オリーブ油大さじ2
酒大さじ2
塩小さじ3/4

106 kcal 約 15 分

アスパラとあさり、はるさめの炒めもの

主な材料
グリーンアスパラガス4本
玉ねぎ1/4個
あさり(砂抜き済み)150g
はるさめ30g
にんにく1/2片
赤唐辛子1/2本
油小さじ1
酒、水各大さじ2
ナンプラー小さじ1
粗びき黒こしょう少々

117 kcal 約 25 分

いかとアスパラ、菜の花のサラダ

主な材料
いか1ぱい
グリーンアスパラガス1束
菜の花1束
ひじき(もどして)1/3カップ

201 kcal 約 30 分

アスパラと牛肉のオイスターソース炒め

主な材料
グリーンアスパラガス300g
牛肉(切り落とし)200g
エリンギ2本
しょうが1/2かけ
A オイスターソース大さじ1
A しょうゆ大さじ1/2
A 酒大さじ1
A 砂糖小さじ1/2
A こしょう少々
油大さじ1
ごま油大さじ1

313 kcal 約 15 分

牛肉とアスパラ、パプリカのオイスターソース炒め

主な材料
牛肉(切り落とし)300g
A 酒小さじ2
A かたくり粉小さじ3
グリーンアスパラガス12本(300g)
パプリカ(黄)1/2個(100g)
B 酒大さじ2
B オイスターソース大さじ1
B しょうゆ小さじ2
B こしょう少々
ごま油大さじ2

205 kcal 約 10 分

豚肉とグリーンアスパラのみそ炒め

主な材料
豚肉(こま切れ)250g
グリーンアスパラガス6本
おろししょうが大さじ1

285 kcal 約 20 分

ビビンバ

主な材料
牛肉(焼き肉用)200g
焼き肉のタレ(市販)大さじ2
グリーンアスパラガス1束
もやし200g
にんじん100g
卵4個
ご飯4人分

336 kcal 約 40 分

豚肉の野菜巻きフライ

主な材料
葉しょうが2本
グリーンアスパラガス4本
ミニトマト1個
豚ロース肉(薄切り)12枚
卵1個
キャベツ、青じその葉、貝割れ菜各適宜

450 kcal 約 30 分

牛肉とアスパラのクリーム煮

主な材料
牛肉(薄切り)300g
玉ねぎ1個
生しいたけ1パック
グリーンアスパラガス1束
生クリーム1カップ

427 kcal 約 30 分