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アスパラガス
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43件中 11~20件表示

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カロリー順

降順 昇順

調理時間順

降順 昇順

鶏手羽先とアスパラの炒めもの

主な材料
グリーンアスパラガス1束
鶏手羽先8本

122 kcal 約 25 分

野菜たっぷりスペインオムレツ

主な材料
玉ねぎ1/2個
グリーンアスパラガス2本
ブロッコリー1/4株
ミニトマト8個
卵8個
粉チーズ大さじ2
パセリ少々

152 kcal 約 30 分

いかと春野菜のイタリアンソテー

主な材料
いか1ぱい
玉ねぎ1/4個
グリーンアスパラガス1束
ピーマン(赤・黄)各1/4個
ミニトマト6個
にんにく(みじん切り)1片分
パセリ(みじん切り) 少々
バジルの葉1枝分

165 kcal 約 30 分

いかとアスパラのオイスターソース炒め

主な材料
いか2ぱい
グリーンアスパラガス6本
ねぎ1本
しょうが2かけ
にんにく2片

187 kcal 約 20 分

アスパラのベーコン巻き焼き

主な材料
グリーンアスパラガス8本
ベーコン8枚

192 kcal 約 10 分

アスパラの肉巻き天ぷら

主な材料
グリーンアスパラガス2束
豚肉(しゃぶしゃぶ用)100g

197 kcal 約 20 分

いかとアスパラ、菜の花のサラダ

主な材料
いか1ぱい
グリーンアスパラガス1束
菜の花1束
ひじき(もどして)1/3カップ

201 kcal 約 30 分

牛肉とアスパラ、パプリカのオイスターソース炒め

主な材料
牛肉(切り落とし)300g
A 酒小さじ2
A かたくり粉小さじ3
グリーンアスパラガス12本(300g)
パプリカ(黄)1/2個(100g)
B 酒大さじ2
B オイスターソース大さじ1
B しょうゆ小さじ2
B こしょう少々
ごま油大さじ2

205 kcal 約 10 分

コーンのオムレツ

主な材料
卵6個
とうもろこし1本
玉ねぎ1/2個
グリーンアスパラガス4本
レタス2枚
トマト1個
パセリ少々

206 kcal 約 30 分

春野菜の焼きサラダ

主な材料
スナップえんどう150g
さやいんげん100g
グリーンアスパラガス2束
小えび250g
レモン適宜

250 kcal 約 30 分