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レタス
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カロリー順

降順 昇順

調理時間順

降順 昇順

レタスのしょうがじょうゆ漬け

主な材料
レタス1個
しょうが1かけ

39 kcal 約 10 分

たたききゅうりのねぎ塩あえ

主な材料
きゅうり2本
ねぎ10cm
A 鶏ガラスープの素小さじ1/2
A 酢大さじ2
A しょうゆ大さじ3
A ごま油大さじ1
わかめ(乾燥)小さじ2(約4g)
トマト1個
レタス4枚
いり白ごま少々

61 kcal 約 10 分

長いもとセロリのエスニック風サラダ

主な材料
長いも1/4本
セロリ1本
玉ねぎ1/4個
しょうが(すりおろし)1かけ分
にんにく(すりおろし)1片分
サニーレタス2~3枚
桜えび20g

67 kcal 約 15 分

レタススープ

主な材料
レタス1個
完熟トマト1個
卵3個

90 kcal 約 15 分

レタスと卵のスープ

主な材料
レタス1個
完熟トマト1個
卵3個

90 kcal 約 15 分

いかとレタスのオイスターレモンソース

主な材料
いか2はい
レタス1個
レモン汁大さじ1

100 kcal 約 30 分

牛肉のピーマン巻きレンジ蒸し

主な材料
牛もも肉(薄切り)250g
ピーマン(緑・赤・黄)各1/2個
生しいたけ2枚
レタス1/3個
クレソン1/2束

110 kcal 約 20 分

レタスといかの中国風サラダ

主な材料
レタス小1個
大根200g
にんじん1/2本
いか1ぱい

111 kcal 約 30 分

レタスとトマトのじゃこサラダ

主な材料
レタス5枚
トマト大1個
小ねぎ6本
サラダ油大さじ3
ちりめんじゃこ大さじ3
A 酢大さじ1と1/2
A しょうゆ大さじ1と1/2
A 砂糖大さじ1/2

120 kcal 約 15 分

レタスと豆腐のじゃこねぎサラダ

主な材料
レタス6~8枚
豆腐1丁
ねぎ1本
ちりめんじゃこ20g
焼きのり1枚

135 kcal 約 15 分