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カロリー順

降順 昇順

調理時間順

降順 昇順

トマトと白身魚のマリネ

主な材料
トマト2個
にんじん20g
玉ねぎ1/4個
白身魚3切れ
イタリアンドレッシング1/3カップ
レタス2~3枚

193 kcal 約 40 分

豚肉とうどのサラダ

主な材料
豚ヒレ肉(かたまり)300g
おろしにんにく小さじ1/4
レタス1/3個
うど1本
ラディッシュ2個

187 kcal 約 40 分

ビーフポテトロール

主な材料
じゃがいも400g
マッシュルーム100g
牛肉(薄切り)300g
レタス4枚
パセリ(みじん切り)1枝分

344 kcal 約 40 分

レタスといかの中国風サラダ

主な材料
レタス小1個
大根200g
にんじん1/2本
いか1ぱい

111 kcal 約 30 分

トマトとレタスの冷製パスタ

主な材料
トマト4個
レタス適宜
アンチョビー2尾
スパゲッティ200g
イタリアンドレッシング適宜

260 kcal 約 30 分

ワンタンとレタス、にらのスープ煮

主な材料
生しいたけ3枚
にら1束
豚ひき肉300g
ねぎ(みじん切り)大さじ2
ワンタンの皮24枚
レタス1個

329 kcal 約 30 分

肉みそのレタス包み

主な材料
玉ねぎ1/2個
にんにく1/2片
セロリ1/2本
ピーマン(緑・赤・黄)各1個
ベイリーフ1枚
牛ひき肉300g
トマト水煮(缶詰)小1缶
レタス1個

330 kcal 約 30 分

生春巻き

主な材料
にんじん1/2本
レタス1個
ミニトマト5個
玉ねぎ1/2個
ライスペーパー8枚
スモークサーモン8切れ
中国風ドレッシング(市販)適宜

140 kcal 約 30 分

牛肉のトマト巻き

主な材料
トマト4個
牛肉(薄切り)300g
にんにく(つぶして)1片
ローズマリー1枝
レタス1/2個
クレソン適宜
レモン(くし形切り)4個

267 kcal 約 30 分

いかとレタスのオイスターレモンソース

主な材料
いか2はい
レタス1個
レモン汁大さじ1

100 kcal 約 30 分