なすとねぎのみそダレかけ カロリー 188kcal 調理時間 約20分 材料(4人分) なす4個ねぎ2本 レシピ なすは1センチ厚さの輪切りにし、水に放す。ねぎは4センチ長さに切る。多めのごま油を熱して1と2を炒め、火を通す。ペーパータオルにとって余分な油をきり、器に盛る。みそ大さじ4、蜂蜜大さじ2~3、水大さじ1、すり白ごま大さじ2を合わせ、好みでゆずの皮のすりおろしを混ぜて3にかける。