揚げ長いもの中国風香味炒め カロリー 180kcal 調理時間 約30分 材料(4人分) 長いも600gねぎ1/2本しょうが1/3かけ干しえび大さじ2ザーサイ40g レシピ 長いもは皮をむいて1センチ角の棒状に切る。中温の揚げ油で1をさっと色よく揚げる。ねぎ、しょうが、もどした干しえび、ザーサイはみじん切りにする。ごま油大さじ1で3を香りよく炒め、2を加えてからめるように炒め、酒大さじ1、しょうゆ小さじ1を加えて炒め合わせる。