ゆり根の明太マヨあえ カロリー 150kcal 調理時間 約20分 材料(4人分) ゆり根2個辛子明太子1腹マヨネーズ大さじ4みつ葉適量 レシピ ゆり根はよく洗い、外側から1枚ずつはがす。変色している部分があれば包丁でそぎとる。小鍋に湯を沸かし、ゆり根を2~3分ゆでる。ざるに上げ、流水で冷やして水気をきる。明太子は皮を除いてマヨネーズと合わせ、②を加えてよくあえる。器に盛り、みつ葉を添える。