かにとみつ葉のちらしずし カロリー 670kcal 調理時間 約20分 材料(4人分) 米3合昆布10センチ卵2個かに(ボイル・むき身)200gイクラ大さじ4みつ葉1束 レシピ 米はといで炊飯器に入れ、やや少なめに水加減をして昆布をのせ、普通に炊く。卵はときほぐし、塩少々、砂糖小さじ1を加えて混ぜる。油少々をひいて薄焼き卵を焼き、細く切る。酢大さじ8、砂糖大さじ4、塩小さじ1を混ぜ合わせておく。1が炊き上がったら昆布を除いて回しかけ、切るように混ぜてほぐし、さましておく。