さけとねぎの蒸し焼き カロリー 136kcal 調理時間 約20分 材料(4人分) 生さけ4切れねぎ1本さやいんげん8本いり白ごま少々 レシピ さけは1切れを3~4つに切る。ねぎは4cm長さに切り、4つ割にする。さやいんげんは3~4cm長さに切る。フライパンにごま油小さじ2を熱してねぎとさけを並べ、塩とこしょう各少々、酒大さじ2をふり、さやいんげんをのせてふたをし、10~15分蒸し焼きにする。2にしょうゆ小さじ2をふって器に盛り、ごまを散らす。