フライド長いも カロリー 69kcal 調理時間 約20分 材料(4人分) 長いも200g小麦粉大さじ1塩適量青のり粉適量 レシピ 長いもは皮つきのまま6~7cm長さ、1cm角の拍子木切りにし、小麦粉をまぶす。鍋にサラダ油を深さ1cmほど注ぎ、180度に熱して①を入れる。色づくまで3分ほど揚げて油をきり、塩と青のり粉をふる。