さけのきんぴら揚げ カロリー 229kcal 調理時間 約20分 材料(4人分) 生さけ4切れにんじん1本ごぼう1/2本卵1個 レシピ さけは太めの拍子木切りにし、塩とこしょう各少々をする。にんじんは皮つきのまま斜め薄切りにし、さらに端から切って短めのせん切りにする。ごぼうはにんじんと同様に切り、にんじんと合わせて小麦粉大さじ2と1/2をまぶす。卵に小麦粉大さじ3を混ぜ、1にからめる。手のひらに2を並べて3をおき、握ってなじませ、170度の油でカラリと揚げる。4を器に盛り、塩に七味唐辛子を混ぜて添える。