かずのこと長いものあえもの カロリー 76kcal 調理時間 約10分 材料(4人分) 長いも1/2本味つきかずのこ4~5本もみのり適宜 レシピ 長いもは皮をむいて酢水にさらし、ポリ袋に入れてすりこ木などでたたく。うす口しょうゆ大さじ2、だし汁大さじ1、みりん小さじ1を合わせて軽く電子レンジにかけ、酢大さじ4を加え混ぜて1をあえる。かずのこは食べやすくちぎり、2と混ぜて器に盛り、もみのりとおろしわさび適宜を添える。