ブロッコリーとにんじんのみそマヨネーズあえ カロリー 176kcal 調理時間 約15分 主材料(4人分) ブロッコリー1個(300g)にんじん1本卵2個A マヨネーズ大さじ4A みそ大さじ2 レシピ ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは小さめの乱切りにする。熱湯に塩少々を加えてにんじんを入れ、柔らかくなるまで3~4分ゆで、ブロッコリーを加えて混ぜながら1分ほどゆで、一緒にざるに上げてさます。卵はゆでて殻をむき、ざっと刻む。②と③をAであえる。