小松菜とたらのみぞれ煮 カロリー 143kcal 調理時間 約30分 材料(4人分) 生たら4切れ小松菜1束大根1/3本 レシピ たらは1切れを4つに切る。小松菜は塩を入れた湯でゆで、水気を絞って4センチ長さに切る。大根はすりおろして軽く水気をきる。鍋にだし汁3カップ、しょうゆ、みりん、酒各大さじ4を入れて煮たてる。1を加えて弱火で5分煮、小松菜を加えてさらに5分煮る。3に大根おろしを加えてひと煮たちさせ、器に盛る。