きたやさい
ホクレン

ゆで鶏とキャベツの粒マスタードサラダ

カロリー 213kcal
調理時間 約20分
ゆで鶏とキャベツの粒マスタードサラダ

材料(4人分)

鶏むね肉
小2枚
ねぎ(緑の部分)
7~8センチ
しょうがの皮
2~3枚
キャベツ
500g
にんじん
小1本
粒マスタード
大さじ2

レシピ

  1. 鶏肉は耐熱容器に入れ、ねぎとしょうがの皮をのせて酒大さじ1をふり、ラップをかけて電子レンジ600Wで4~5分加熱し、そのままさます。さめたら大まかにさく。蒸し汁はとっておく。
  2. キャベツは熱湯に2~3枚ずつ入れながらかためにゆで、3センチ角程度に切る。にんじんは皮むき器でリボン状にスライスする。
  3. 粒マスタード、オリーブ油大さじ2、塩小さじ1/3、こしょう少々、1の蒸し汁大さじ2を混ぜ合わせ、2と1をあえ混ぜる。