長いもの梅肉あえ カロリー 55kcal 調理時間 約20分 材料(4人分) 長いも300g梅干し2個貝割れ菜少々 レシピ 酢大さじ4、だし汁大さじ2、砂糖大さじ1と1/2、塩少々を合わせて混ぜ、甘酢を作る。長いもは皮をむいて5センチ長さのせん切りにし、1に15分くらい漬ける。味がなじんだらざるに上げ、漬けた甘酢もとりおく。梅干しは種を除いて細かくたたき、2の甘酢に加えて混ぜる。器に2を盛って3をかけ、小さく切った貝割れ菜をのせ、混ぜていただく。