アスパラガスとほたてのスープ カロリー 61kcal 調理時間 約15分 材料(4人分) グリーンアスパラガス1束ほたて水煮小1缶玉ねぎ1/2個 レシピ アスパラガスは根元を落として斜め切り、玉ねぎは薄切りにする。鍋にほたてを缶汁ごと入れ、水3カップ、酒大さじ1、鶏ガラスープの素大さじ1、玉ねぎを加えて火にかける。2が煮たったらアスパラを加えて10分煮、塩、こしょう、ごま油各少々で味を調える。