ゆり根のオープンオムレツ カロリー 151kcal 調理時間 約20分 材料(直径20cmフライパン1枚分) ゆり根1個卵4個粉チーズ大さじ3 レシピ ゆり根は1片ずつはがして汚れや傷んだ部分を削り、熱湯でゆでてゆで汁をよくきる。卵は割りほぐし、粉チーズ、牛乳大さじ1、こしょう少々を加え、①を加えてさっと混ぜる。フライパンにオリーブ油小さじ2を熱して②を流し入れ、全体を数回大きく混ぜ、ふたをして弱火で4~5分焼く。中心までほぼ固まってきたら、上下を返してさらに2分ほど焼く。食べやすく切って器に盛る。