じゃがいものポタージュ カロリー 105kcal 調理時間 約15分 材料(4人分) じゃがいも小2個牛乳1と1/2カップ レシピ じゃがいもは洗ってポリ袋に入れ、600Wの電子レンジで5分加熱し、粗熱がとれたら皮をむく。ボウルに①、顆粒スープの素と塩各小さじ1/2、こしょう少々を入れてフォークなどでつぶし、牛乳を少しずつ加えてときのばす。ラップをかけ、600Wの電子レンジで1分30秒~2分加熱する。②を器に盛って、粗びき黒こしょうをふる。